トランポリンダイエットは本当に痩せるのか?短時間で効率的な跳び方をご紹介!【初心者向け】

トランポリンダイエットをこれから始めてみたい!

そう思ってる方・・多いんじゃないでしょうか?

 

テレビや雑誌などでちょこちょこと見かけるトランポリンを使ったダイエット法

その名の通りトランポリンでぴょんぴょん跳んで行うのですが

日本はもちろん世界中で注目を集めているダイエット法なんです

・誰でも出来て簡単
・脂肪燃焼
・筋力アップ
・むくみ解消

 

と言われていますが果たして本当なのか・・?

 

ダイエットに効果的と言われているのが有酸素運動

ランニングや水泳、エアロビクスやサイクリングなどの長時間継続して行う運動を指すのですが、

それらは最低でも20分はやらないと効果がでないと言われているのに対し、

トランポリンはわずか5分でも効果が出ると言われています!

達也
トランポリン有能過ぎん!?

 

 

トランポリンダイエットの大きなメリット

続けやすい

痩せたいと思って始めても続かないのがダイエット、失敗経験は多いのではないでしょうか?

分かりますよ!外に出るのがめんどいランニングやウォーキング・・

重たい体を自力だけで持ち上げる縄跳びとかなんてキツくて当たり前です!!!!

トランポリンダイエットはイメージで言うとジャンプが楽になった縄跳び!

反動で体が持ち上がるので普段から

運動をしていない方でも無理なく行う事ができちゃいます

 

トレーニング種類が豊富

トランポリンダイエットの大きな魅力の1つがトレーニング種類の豊富さ!

ただぴょんぴょんするのももちろんダイエット効果抜群ですが

実はいろいろ跳び方にも種類があって

自分なりのアレンジを加えればその種類は無限大

「飽きた」とは言わせませんよ!

下の方に初心者でも出来る跳び方を紹介するのでそちらもご覧下さいね!

 

短時間で効果的

5分ぴょんぴょんするだけでも立派な有酸素運動

ジャンプ動作のカロリー消費量はトップクラスです!

10分ぴょんぴょんすれば

・30分縄跳び
・25分泳ぐ
・50分ジョギング
・60分ヨガ

 

これらと同じ運動量になります・・!

本当!?と思うかもしれませんが本当です!

 

天候に左右されない

ランニングにしてもサイクリングにしても有酸素運動をしたい!って時に限って雨・・

ありがちですよね・・有酸素運動って天候に左右されやすいんです(´・_・`)

トランポリンダイエットは自宅で取り組む事が出来るので

雨が降ろうが雪が降ろうが嵐が来ようが津波が来ようが・・
津波はマズイな。。

とにかく天候に左右されません!!!

毎日しっかり取り組む事が出来るので「今日は雨だから・・」と甘える事はできませんよ!

 

とにかく楽しい

トランポリンと言うと子供の頃遊んで楽しかった記憶ありませんか?

ぴょんぴょん跳ねるのは大人になっても楽しいものです!

ダイエットを苦しませ過ぎずに

楽しむという感覚を持つのはとても大切で続けやすさに直結します

跳んでる瞬間は無重力というか普段の日常では感じられない感覚でとっても楽しいですよ!

 

 

初心者向けトランポリンエクササイズ

基本的に跳び方は自由!

トランポリンの真ん中に立って軽くジャンプするだけで効果あり!

軽くジョギングするのもいいですし腕から腰の上半身をひねりながら飛ぶのも効果的です!

 

基本動作を載せておくので参考にしてみて下さいな!

①両足で上下にジャンプする
②ジャンプしながら足を左右に開いたり閉じたりする
③トランポリンの上でジョギングをする
④ジャンプしながら足を交互に前に降り出す
⑤ジャンプしながら足を交互に横に降り出す
⑥ジャンプしながら足を交互に後ろに降り出す
⑦トランポリンの上でもも上げをする
⑧腰をツイストしながらジャンプする余裕があれば、両腕の上げ下げや、左右に開閉するなど、手の動きをプラスして運動効果を高めましょう

 

初心者でも簡単に出来る跳び方の動画がありますのでそちらも貼っておきますねっ

 

トランポリンダイエットは実は低コスト

トランポリンダイエットを始めるためには当然トランポリンを買わないと始まりません

でも逆に考えれば、トランポリンさえ買ってしまえば他に必要なものは一切なくてお手軽なんです!

トランポリンダイエットを始めるための初期費用は3,000円~10,000円で十分!

初期費用は5,000円前後相場になります!

 

マンションなどで音が気になる方はフロアマットの購入が必要になりますが

フロアマットの相場も2,000円代くらいと手頃なものになっています

 

また、トランポリンの寿命は使う頻度にもよりますが約3ヶ月~数年

仮に最短の3ヶ月で交換したとしても5,000円のトランポリンであれば1ヶ月で2,000円でお釣りがきます!

フィットネスジムの1ヶ月分の会費と比べてもお手頃過ぎますよね!

 

他のダイエット器具でも高いものは高いですしダイエット効果も加味すればものすごいコスパはいいんです!

 

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トランポリンダイエットで楽しく痩せよう

今回はトランポリンダイエットの大きなメリットと初心者でも出来る跳び方を紹介させていただきました!

ただぴょんぴょんするだけのシンプルな内容でしたが、

そのシンプルさがとっても効果的

 

着地の衝撃も吸収してくれるので膝や腰への負担も少ないので

膝や腰を痛めている方や痛めやすい方にもオススメです!

 

このダイエット法は海外のセレブも実践しています!

5分間のぴょんぴょんでジョギング1kmと同等の運動効果があるって分かればそれも頷けますよね!

 

散々ダイエットに浪費してダイエット器具を買うなんて家族に言い出せない・・というあなた!

子供の脳の発育、旦那の運動不足解消、お父さんお母さんのボケ防止!

家族全員のためという理由をつけてしまいましょう!

理由付けといいましたが本当に効果ありなので是非試してみて下さい!

 

おわりっ

 

生活, 雑記

Posted by tatsuya